前列腺增生是男性朋友的常见疾病， 着年龄增长其发病率也 断升高。对于患者来说 关注的是前列腺增生的 和缓解，医生提示：日常生活中的一些健身运动对前列腺增生的的缓解也是有一定帮助的。

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　　那些运动可以缓解前列腺增生？

　　一、 身抖动

　　两腿分开略宽于肩。做 深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点， 身做 自如而 地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、 身肌肉、五脏六腑等也 之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加 ，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做 深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

　　二、松静站立

　　两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。

　　但是需要注意前列腺增生 后运动，必须先通过一个休息期。

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　　美国绿 PVP ——前列腺增生 金标准

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