很多夫妻都知道想要女性成功受孕就要好的精子和卵子，也因此他们在女性排卵期前会禁欲，认为禁欲时间越久，精子的质量就越好，女性成功受孕的几率就 高。确实好的精子和卵子可以提高女性受孕率，但禁欲并 是一种可行方 。

为什么禁欲 能提高精子质量？

精子在睾丸中生成的时候形态结构、染色体是已经基本成熟，但它没有存在运动识别的能力，会 着精子进入附睾，在到达附睾尾前会有一半出现老化分解并且被身体吸收，剩下成熟的精子停留，但生命也有限。

如果男性长时间 进行性生活，精子会失去活力，在输精管内被解体，衰老的速度也会提高，会导致输精管中衰老，精子的数量 断增加。精子的质量差，女性成功受孕的几率反而会降低，就算可以受孕，质量低下的精子易导致胚胎畸形。

哪些方 可以提高精子质量？

1、戒烟

有数据显示，吸烟是导致精子质量下降的主要原因之一，所以想要提高精子质量就要戒烟。毕竟烟草中的有毒物质会直接伤害精子，让精子畸形或者老化。

2、多运动

过度肥胖会使腹股沟处温度增高，精子处于高温环境下会出现质量下降，所以坚持运动可以将体重控制在正常范围内，而且能促进血液循环，也就能有效提高精子质量。但注意在运动时避免骑车等会使睾丸温度升高的运动。

3、多吃含锌较高的食物
　　锌是一种常见的营养元素，在精子生成时有着 可替代的位置，而且它也是 精子好坏的重要物质之一。所以在平时多吃含锌较高的食物，如生蚝、牡蛎、动物内脏等，让身体补充足够锌促进精子生成。除此之外还要补充蛋白质，蛋白质是身体必 可少的营养物质，能合成氨基酸为身体提供能量，当身体缺乏这种物质也容易 精子。
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温馨提示，男性如果备孕想要提高精子质量得采取正确科学的方 ，禁欲是 可取的。要知道适当性生活有利于排泄老化精子，反而提高精子质量。只是在备孕前要检查身体，了解精液状态，才能在备孕时做好准备，如果发现精液有问题，需要采取措施 ，一味提高精子质量并 能使女性成功受孕。